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4.7.8呼吸が万能すぎる!緊張を和らげるのに呼吸が大事とは?

最近体操教室で取り入れている呼吸法があります。 それは、4.7.8呼吸。 これは ①4秒鼻で息を吸って、 ②7秒息を止めて、 ③8秒口で息を吐く。 という呼吸です。 非常に単純なんですが、その効果は強 …

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