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【鉄棒】前回りが怖くてできないなら、布団干しをしよう!

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こんにちは、くまっけJAPAN 熊谷です。

最近問い合わせで増えてきている、前回りについて書いていきます。

 

特に多いのが、小学生自身から来る問い合わせ。

前回りが怖くてできないんです

とか、

前回りで一回落ちたことがあって、それからできなくなりました

とか、

いろんな悩みがきます。

(最近特に多いです。なぜかはわかりません。)

 

前回りって実は逆上がりよりも怖い技なので、怖くてできないのはある意味当然と言えますね。

なぜ逆上がりよりも怖いかというと、前回りは地面が見えるからです。

落ちた時のことが想像しやすいのです。

 

そんな前回りが怖くてできない時は、布団干しをしましょう!

以下で詳しく書いていきます。

 

●鉄棒の布団干しとは?

布団干しとは、鉄棒の技の一つで、鉄棒にお腹をかけて、ぶらぶらする技のことです。

自分自身をお布団に見立てているから、布団干しと言います。

 

そんな布団干しを何度も練習することで、前回りができるようになる可能性は高いです。

なぜなら、布団干しは前回りの途中の動きだからです。

 

ただし、ただの布団干しではダメです。

重要なある注意点があります。

 

それは何かというと…

『手を離さない』ということです。

 

●ただの布団干しではダメ

ただの布団干しではなく、『手を離さない布団干し』をしてください。

この場合のただの布団干しとは、本来の布団干し、つまり、お腹を鉄棒にかけて手と足をぶらぶらさせることを指しています。

しかし、前回りの練習のための布団干しは、手を離さないようにしましょう。

 

なぜかというと、前回りは手を離さない技だからです。

指導していて感じるのは、怖くなると手を離す癖がついており、それで落下する子が多いということです。

 

シンプルな話です。

鉄棒は手を離せば落下しますし、

手を離さなければ落下しません

 

だから前回りが怖いのであれば、手を離さない練習をした方がいいのです。

練習をしないと、怖くなった時に条件反射で手を離してしまいます。

 

なので、布団干しをする上でも手は離さないようにしましょう。

そうして、少しずつ布団干しで逆さまに体を慣れさせていけば、前回りはできます。

そのため、ブランコの柵など、低い鉄棒で地面に足をつけたまま布団干しをするのもありです。(頭を下げるだけ)

 

そこでいけそうなら、足を離して布団干しをしてみましょう。

この時も手は離さず、『手を離さない布団干し』をするのがポイントです。

 

●怖いのには原因がある

そもそも前回りが怖いと感じるのには原因があります。

一度落ちたことがあるなら、落ちた時の痛みを思い出して、また同じ思いをしたら嫌だな、怖いな、と思うわけです。

落ちたことがなくても前回りは地面が見える技ですから、地面に落ちた時のことを想像しやすく、怖くなりがちです。

 

前回りが怖いと思っている人の多くは、失敗する時のことしか考えていません。

どうせ失敗する=だから怖い

となっているわけです。

 

でもこれは仕方ありません。

例えば、以前道を歩いていて、自転車にぶつかって嫌な思いをしたとしましょう。

すると、その道を歩くこと、もしくは自転車自体が苦手になりますよね。

 

またぶつかるんじゃないかと、その道や自転車に距離を置くようになると思います。

これと同じことが、前回りでも言えるのです。

 

つまり、一度落ちてしまうと、また落ちるんじゃないかと前回りに距離を置くようになるのです。

いきなり距離を詰めようとしても、そんな簡単に距離を詰めることはできません。

だからこそ、布団干しで少しずつ前回りに近づいていくことが大切なのです。

 

●終わりに

動画にもまとめましたのでこちらもどうぞ

 

ようするに、

前回りが怖い時は布団干しをして逆さまに慣れましょう!

ということです。

 

私自身、かなり臆病な人間なので前回りも怖かった記憶があります。

ですが、逆さまに慣れていった結果、最終的には怖くなくなりました。

 

なので、その対象が怖い時はゆっくり近づく方法を考える、というのが大事なのでしょうね。

これは何事にも言えることだと思いました。

 

皆様の体育ライフを応援しています。

それでは、熊谷でした。

 

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